الأربعاء - 28 سبتمبر 2022

طرق ونصائح ذهبية عامة للتخلص من الوزن الزائد

منذ 8 سنوات
الأربعاء - 28 سبتمبر 2022

 

نصائح كثيرة ومتعددة يمكن أن تسهم بشكل كبير في عملية إنقاص الوزن، وربما لا تحتاجين معها إلى إتباع ريجيم معين، كل ما عليك جعل هذه النصائح من ضمن عاداتك اليومية:

  1. أمضغي الكرفس كوجبة خفيفة لأنه يحرق الكثير من السعرات.
  2. أحرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً.
  3. حاولي الحركة أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز.
  4. استخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
  5. لا تستخدمي السكر, أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة .
  6. استخدمي بدائل الحليب والأجبان قليلة الدسم.
  7. إذا كنتِ ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر.
  8. لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة واحدة في الأسبوع.
  9. تناولي الخبز الأسمر, واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
  10. لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة .
  11. استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول.
  12. انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
  13. لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
  14. اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يومياً فهي تنظف الجسم من السموم والدهون.
  15. لا تأكلي الدجاج بالجلد فهو مخزن للدهون والهرمونات .
  16. لا تتناولي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين .
  17. لا تتناولي الطعام في وقت متأخر من الليل لإتاحة الفرصة للمعدة لتهضم الطعام بكفاءة.
  18. استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق .
  19. إبدأي دائماً بتناول السلطات الخضراء قبل الوجبة .
  20. احذري الشوربات التي تحتوي على الكريمة الدسمة.